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Séance du 24-11-10

Séance collectives avec mon Team DPL Racing au stade pour un travail de fractionné orchestré par Johann !! Le programme de cette soirée collectives était: 15 minutes d'échauffement avec une vitesse moyenne 10,5 Km/h de et une Fc moyenne de 159 (Fc max:...

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Séance du 22-11-10

Séance du 22-11-10

Pour reprendre en douceur après une mini coupure de 15 jours, bonne petite sortie avec Robert et Denis sur notre belle promenade des anglais !! Au final, nous avons couru 10,1 Km en 57 min 34 sec Vitesse moyenne: 10,5 Km/h Vitesse max: 12 Km/h FC moyenne:...

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2 ème cours: 20-11-10

2 ème cours: 20-11-10

Les choses sérieuse continue !!! Séance de 1 H - Travail sur la respiration - Position de la fusée : appui des 2 pieds sur le bord pour bien se propulser - 50 m avec la planche, bras tendu et uniquement battement des jambes - 25 m avec la planche, un...

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