Duathlon des palmiers : 15/04/12

Publié le par Dplmanager

Ca y est, nous y voila pour cette première compétition officielle de l'année avec le Duathlon des palmiers en relais avec ma belle soeur !!

Arrivée vers 10 h afin de récupéré les dossards, puce et autres ... ou je dois vous dire que l'organisation est top, deja à la sortie de l'autoroute ou tout est fléché pour rejoindre le lieu de la course, de bonne augure pour la suite. Ça y est, on a tout et retour vers le véhicule pour bien se préparé et se restauré.

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Les choses sérieuse commence avec le marquage et l'entrée dans la parc à vélo. Nous nous installons tranquillement, Jocelyne part s'échauffer ...

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13H, enfin le départ du 1er parcours de la course à pied pour Jocelyne ou elle va souffrir car le parcours n'est pas facile, un peu de récupération sur le parcours avec une petite séance photo (et oui, elle me l'a fait !!!), elle boucle son 1er round en 54 min. L'heure de la transition à sonné ... échange de puce et me voila parti pour 60 Km de vélo sur un parcours donné difficile !!

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Dès le 5ème Km, ça commence à monté en direction du col du Gambet (le 1er) que j'atteins en 43 min sans trop grande difficulté puis la descente et 10 Km de faux plat montant pour rejoindre la route de Collobrières et la difficile ascension d'environ 10 Km pour atteindre le col du Bas Baou. Cela monte de manière régulière mais cela parait interminable !!! 

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Arrivée au col, la descente annoncé délicate vire au cauchemar car une pluie battante dès les 100 premiers mètres couplé à un froid glacial. Route trempée, freinage délicat, doigt congelé ... une seule chose en tête, évité la chute et finir !!!

Arrivée en bas, je retrouve le soleil, je vais pouvoir séché ... la fin du parcours est assez roulante malgré le vent mais les yeux sur le chrono me font rien lâché car malgré le temps perdu à cause de la pluie, mon objectif de passé sous la barre des 2h30 est encore à ma portée !!! J'arrive à garder une bonne vitesse d'environ 30 Km/h, le moral est d'acier, le physique suit grâce à une bonne gestion de mon hydratation et de mon alimentation.

Enfin l'arrivée avec un chrono de 2h29 05min, une moyenne de 24,4 Km/h et une FC moyenne de 191.

Passage du 2 ème relais, pour un 2ème parcours de 10 Km pour Jocelyne qu'elle fini dans la douleur en 56 min avec un point de coté.

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En résumé, je suis très content de cette course, ma meilleure ou j'ai vraiment ressenti ma progression à la fois dans l'effort comme dans la gestion.

Pour finir cette super journée, nous voila sur la 1ère marche du podium du relais mixte (seul équipe hihi) mais on peut en être fier car nous l'avons fait !!!!

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Vivement la prochaine ...

 

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coach14 24/06/2012 11:57


voila c'est fait


 

Dplmanager 18/10/2012 10:46



merci



coach14 22/06/2012 17:08


oui je suis sur facebook mon icone c'est moi qui cours


tu cherche fabrice martin

Dplmanager 22/06/2012 17:26



te trouve pas demande moi en ami


didier planforet alias dplmanager



coach14 16/06/2012 14:43


j'ai couru le semi de caen voir mon blog et je cours tjr et comme toi le boulot dodo ect ect.....


a +

Dplmanager 20/06/2012 22:16



on mene une vis de fou !!!


es tu sur facebook ?



coach14 11/06/2012 19:02


slt l'ami comment vas tu

Dplmanager 11/06/2012 20:47



hello !!!


a bloc de boulot 1 mois que j'ai pas roulé ... du coup pour bouger me suis inscrit à un triathlon en équipe pour dimanche !!!


Et toi ?



coach14 23/05/2012 11:53


moi petit souci de talon mais prochaine sortie jeudi

Dplmanager 23/05/2012 13:16



fais attention quand meme