Sortie du 18-08-10

Ce soir, 1ère vrai sortie de préparation pour mon Duathlon avec le coach.

Un parcours vallonné avec un rythme plus élevé dont voici le descriptif:

Nice - St Laurent du var - Cagnes sur mer - La Gaude - St Jeannet - Vence - St Paul de Vence - La Colle sur loup - Cagnes sur mer - St Laurent du Var - Nice

Le ton est donné d'entrée avec une vitesse de 38 Km/h entre Nice et Cagnes sur mer ...

Très belle progression dans la montée de la Gaude se passe bien avec une vitesse entre 17 et 19 Km/h contre 12 Km/h avant, avec de bonnes sensations puis une belle progression également en direction de Vence avec des vitesse entre 28 et 34,8 Km/h (22 Km/ avant).

Très très bonne sortie avec une bonne moyenne (pour moi), de super sensations et un plaisir intense !!!

Le travail commence à bien payé et pour mon objectif cela me motive encore plus.

Notre parcours de 48,2 Km en 1h 56 dont voici les chiffres :

Vitesse moyenne : 24,8 Km/h

Vitesse max: 50,5 Km/h

FC moyenne: 172

FC max: 204

Dénivelé positif: 424 m