4 ème cours: 03 Oct 2009

Je m'accroche !!!  

Séance de 1 H

- Apprendre à faire la planche

- Travail sur la respiration

- Travail de flottaison (la c'est pas gagné)

- Position de la fusée : appui des 2 pieds sur le bord pour bien se propulser

- 25 m d' échauffement libre

- 100 m avec la planche, bras tendu et uniquement battement des jambes

- Plongeon vertical depuis les plots de départ  puis  enchaînement avec 50 m de crawl

En résumé: Séance d'endurance avec le 100 m, difficile à terminer car les jambes font mal et l'enchainement de la respiration se complique avec la fatigue. Toujours la peur au ventre pour la flottaison, dur dur !!!