Top articles
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10 Km de Monaco: Le programme et le parcours
Le départ du 10km sera donné à 09h30. Tout comme le semi-marathon, la ligne de départ est celle où les «Formule 1» s'élancent lors du Grand Prix de Monaco. La ligne d'arrivée est aussi identique, sur la piste du Stade Louis II. L'arrivée L'accès aux tribunes...
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Séance à jeun du 12-08-10
Ce matin reprise en douceur après quelques jours d'arret dut à une bonne creve, encore un peu présente. Nous voila parti avec Le coach, Robert, Jean Pascal et Jérémie sur notre parcours de la Promenade des Anglais. La première partie se passe bien avec...
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Séance HT du 08-03:
Ce soir, le temps froid et le vent ne m'on pas permis d'allé courir. Je me suis donc fait une séance de home trainer pendant 1 heure en vélocité et pour amélioré mon foncier. Au final la séance se traduit par: 24,1 Km par couru en 1 heure Vitesse max:...
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Temps de référence pour ma 1ère course
La préparation continue ce matin avec mon coach Alain, Nous avons reconnu le parcours de la course de Dimanche afin de me fixer un temps de référence. Au final, nous avons couru 11 Km en 1 H 19 à 8,3 Km/h avec un temps de référence au 10 Km de 1 H 11....
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5 ème cours: 17 Oct 2009
Dernier cours de l'année !!! Séance de 1 H - Apprendre à faire la planche - Travail sur la respiration - Travail de flottaison (la c'est pas gagné) - Position de la fusée : appui des 2 pieds sur le bord pour bien se propulser - 25 m d' échauffement libre...
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Très bonne sortie ...
... aujourd'hui avec mon ami Robert dans la vallée du Var ou le temps a été clément pour une séance de travail de notre foncier. Je suis très content de cette sortie ou petit à petit, je ressens une amélioration dans mes sensations, ma fréquence cardiaque...
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3 ème cours: 26 Sept 2009
Les choses sérieuse continue !!! Séance de 1 H - Apprendre à faire la planche - Travail sur la respiration - Travail de flottaison (la c'est pas gagné) - Position de la fusée : appui des 2 pieds sur le bord pour bien se propulser - 25 m d' échauffement...
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Séance raté !!!
Ce soir, je tente de reprendre suite à ma semaine de fièvre, la motivation est là et je décide de faire une sortie légère avec Robert afin de préparer la reprise de mon plan d'entrainement Lundi pour ma course de Monaco le 21 Mars. Au final, sortie très...
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Séance du 23-03-10
Ma séance de ce soir s'est déroulé comme suit: Échauffement Footing Assouplissement Ce soir reprise de l'entrainements après la course de Dimanche avec un peu de fatigue en fond mais de bonnes sensations et bon rythme. 8.2 Km en 46.34 minutes Vitesse...
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Dernier entrainement avant Cannes !!
Ma séance de ce soir s'est déroulé comme suit: Dernière séance du plan Échauffement 30 minutes de footing 8 x 100 m à 100 % de ma VMA 10 minutes de footing lent Assouplissement Ce soir, pas de bonnes sensations,du mal à trouver mon souffle, ma douleur...
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Travail de la vélocité pour la reprise 2010
Voilà, ma préparation pour la saison 2010 est parti en douceur, avant de reprendre le vélo dans 15 jours, des séances d'home trainer sont prévu. La première a eu lieu ce soir juste après mon entrainement course à pied (cette saison je vais apprendre à...
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Actualité sportive !!!
Retrouvez l'actualité de mes sports préférés au quotidien. Pour chaque sport, 3 fils infos différents afin de ne rien rater. Prochainement, un calendrier pour la région 06 sera mis en place pour connaitre les dates et lieux des épreuves de: Course à pied...
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Plan 301: Semaine1 Jour 2
Ma séance de ce soir s'est déroulé comme suit: Semaine 1 - Jour 2 du plan Échauffement 20 minutes de footing 10 minutes de footing à 80 % de ma VMA Assouplissement Bonne séance avec les 10 minutes à 80 % assez dur à tenir sur la fin. Genou toujours un...
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Course J -3 et Fascia lata
Comme dit dans mes derniers compte rendue d'entraînements, je parlai d'une douleur a mon genou droit. Je reviens du médecin est le verdict est : Fascia lata ou syndrome de l'essuie glace, c'est une tendinite causée par la friction de la bandelette illio-tibiale...
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Cyclisme: le retour
En 2008, ma passion de jeunesse pour le vélo me reprends et voilà reparti !!! Début difficile avec petites sorties de mise en jambes, le célèbre mal aux fesses du débutant ... mais j'arrive pas à prendre du plaisir, je me décourage ce qui m'amène a moins...
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Séance du 10-03:
Ma séance de ce soir s'est déroulé comme suit: Échauffement 50 minutes de footing Assouplissement Pas trop décidé à sortir avec ce temps pourri, finalement sous la pression de ma femme et surtout sous l'impulsion de mon ami Robert, je décide d'y aller...
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Début en course à pied
Fin Juillet 2009, je décide de me lancer un nouveau défi, en plus d'avoir repris le vélo, d'apprendre à nager, je me mets à courir. Depuis quelque mois, je courais un peu afin de me maintenir mais la je passe à la vitesse supérieur en essayant de courir...
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Plan 301: Semaine 2 Jour 2
Ma séance de ce soir s'est déroulé comme suit: Semaine 2 - Jour 2 du plan Échauffement 20 minutes de footing 15 minutes à 80 % de ma VMA Assouplissement Très bonne séance avec une progression de 2 Km/h par rapport au mois dernier. La dureté des séances...
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Mon 1er cours: 12 Sept 2009
Les choses sérieuse commence !!! Séance de 1 H - Apprendre à faire la planche - Travail sur la respiration - Travail de flottaison (la c'est pas gagné) - Position de la fusée : appui des 2 pieds sur le bord pour bien se propulser - 25 m avec la planche,...
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Prochaine course le 14 Fevrier 2010
Ça y est, à peine fini la Prom classic que la fièvre de la compétition me démange à nouveau. Je viens donc de m'inscrire pour ma prochaine course qui aura lieu à Cannes et le jour de la Saint Valentin. Je défendrai à nouveau les couleurs de mon team de...
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Super sortie et 1ère camera embarquée !!
Aujourd'hui, le beau temps est au rendez vous et me voilà parti avec mon compagnon de route Robert, par rapport au dernier entrainement nous décidons de corsé un peu la sortie en rajoutant environ 10 Km de plus, pour continuer la progression en douceur...
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4 ème cours: 03 Oct 2009
Je m'accroche !!! Séance de 1 H - Apprendre à faire la planche - Travail sur la respiration - Travail de flottaison (la c'est pas gagné) - Position de la fusée : appui des 2 pieds sur le bord pour bien se propulser - 25 m d' échauffement libre - 100 m...
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Plan 301: Semaine 4 Jour 1
Ma séance de ce soir s'est déroulé comme suit: Semaine 4 - Jour 1 du plan Échauffement 30 minutes de footing 17 x 100 m à 100 % de ma VMA Récupération après chaque 100 m de 45s 10 minutes de footing plus lent Assouplissement Comme vous le constatez, je...
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Plan 301: Semaine 1 Jour 3
Ma séance de ce soir s'est déroulé comme suit: Lieu: Promenade des anglais Semaine 1 - Jour 3 du plan Échauffement 45 minutes de footing Assouplissement 7 km en 45 minutes avec un peu de mal sur la fin, je pense que cela est dut à l'enchainement vélo...
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2 ème cours: 19 Sept 2009
Les choses sérieuse continue !!! Séance de 1 H - Apprendre à faire la planche - Travail sur la respiration - Travail de flottaison (la c'est pas gagné) - Position de la fusée : appui des 2 pieds sur le bord pour bien se propulser - 50 m avec la planche,...