Séance du 01-04-10: Aïe aïe aïe !!!

Publié le par Dplmanager

 

Ma séance de ce soir s'est déroulé comme suit:

  • Échauffement
  • Footing
  • Assouplissement

Ce soir , dernier footing avant la course de Dimanche mais j'ai pas eu de bonnes sensations, du mal à respirer et pour finir je termine avec une douleur à la cheville droite en boitant !!!

J'espere qu'il n'y a rien de bien grave ...

7.3 Km en 39.04 minutes 

  • Vitesse moyenne de 11.2 Km/h 
  • Vitesse maxi de 15.6 Km/h
  • Fc moyenne: 184
  • Fc max: 196
  • T°: 16°C

GOPR0007

 

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Labo photo participatif 30/05/2010 17:54



J'ai consaté que lorsque je passe du temps à travailler la souplesse, je gagne en fluidité et en endurance mais j'ai tendance à avoir la respiration qui s'emballe au delà des 10 km/h, je dois
alors me mettre "en off" pour maintenir la vitesse mais au delà de quelque Km, je suis vidé.


Je compte me focaliser sur des distances de 8 à 10 km à 9 km/h (j'ai commencé à courir tard, passé 30 ans, mais j'aime beaucoup cela et grâce à la course à pied, je fume beaucoup moins, voire
parfois pendant un certain temps, plus du tout).


Bonne fin d edimanche,


Serge



Dplmanager 30/05/2010 22:14



Moi aussi des que j'augmente ma vitesse mon coeur s'emballe fc max = 207 mais ma moyenne est de 10,7 km/h, j'espère augmenter afin de pouvoir faire un 10 Km en 50min !!!



Labo photo participatif 30/05/2010 15:26



Hey cela fait déjà 2 passe-temps communs: la photo et la course à pied.  La semaine dernière j'ai terminé un 15 km en 100 min (relax) et une autre épreuve 2400 métres en 12 min (j'ai plus
difficile). Au delà de 9-10 km/h je ne suis plus à l'aise du tout :-( 


A bientôt,


Serge



Dplmanager 30/05/2010 17:41



Trop cool d'avoir des passions communes !!! moi aussi au dessus de 10 Km cela devient dur



oui, allo! 05/04/2010 21:12



et c'est en sciant que léonard devint scie! (léonard de vinci) LOL!



Dplmanager 05/04/2010 22:01



MDR 



Armide 04/04/2010 02:08



"Cest en forgeant qu'on devient forgeron


C'est en bûchant qu'on devient bûcheron"



Dplmanager 04/04/2010 06:59



c'est bien vrai !!!


merci de ta visite



oui, allo! 02/04/2010 17:28



ménage toi car la jeunesse fout le camp plus vite que tu ne crois!!!!!!!!!!



Dplmanager 04/04/2010 17:39



C'est malin !!