Courir pour une fleur: Compte rendu

Publié le par Dplmanager

Et de 11 pour ma première année !!! 

07h00: Le réveil sonne et hop debout pour avaler mon Spordej avec un thé à la menthe

08h00: Départ avec ma femme pour Antibes ou nous attends ma Dream Team

09h00: On y retrouve Denis, Christine, Yves et Alain. Je fais la connaissance avec grand plaisir de Claude de Monaco, qui viens à ma rencontre (vive nos blogs)

09h30: Début de notre échauffement, avec quelques aller retour au milieu de la foule !!

10h00: C'est le départ tous ensembles comme à notre habitude, au milieu de plus de 4000 coureurs dans un bouchon avec un peu de bousculade. Le début du parcours empreinte le long du bord de mer  jusqu'au Km2,5 on l'on trouve la première ascension avec la montée de l'hotel du Cap suivi d'une descente jusqu'au Km4 qui enchaine sur la montée de la Garoupe qui fait un peu mal pour enchainer sur un faux plat montant jusqu'au Km6.

Puis arrive une série de montée assez difficile mais j'arrive à ne pas m'arréter mais mon cardio explose avec une Fc à 209, arrive Km8, un ravito qui me permet de me rafraichir et de souffler un peu mais je perds du temps car mon cardio ne s'améliore pas (Fc à 211) et suis obligé de ralentir pour faire baisser un peu ma Fc.

Au Km9, se trouve encore un enchainement descente montée avant de finir sur une descente ou je lâche tout, mais n'arrive pas à prendre de vitesse car ma Fc est à 215.

Je franchis la ligne en 57 minutes et 34 secondes à mon chrono.

Une confirmation du week end dernier et une satisfaction car c'était ma 3 éme course d'affilé dont un Duathlon, entrecoupé d'une grosse préapation vélo pour mon 1 er Triathlon le 17 Octobre.

Bravo à tous les membres du Team, à Yves et à ma femme pour les photos et les encouragements !!!

La course en chiffre:

  • Vitesse moyenne: 11.1 Km/h 
  • Vitesse maxi de 14 Km/h
  • Fc moyenne: 198
  • Fc max: 215

Course-0100.JPG

Publié dans Course à pied: Course

Commenter cet article

oui, allo! 13/10/2010 13:41



même avec un wagon de retard................ BRAVO



Dplmanager 13/10/2010 13:52



T'étais comme eux (sncf) en grève !!! MDR



african unit 06/10/2010 14:48



quelle course. Belle performance. Si tu arrive à engranger un peu de récup avant le 17 octobre tu va pouvoir exploser tes perf. Bon repos.



Dplmanager 06/10/2010 21:22



Je reste prudent car la dernière fois c'est moi qui est explosé !!! LOL



coach 05/10/2010 18:24



bravo tu deviens bon lol.....



Dplmanager 05/10/2010 19:46



Mr est flatteur !!! Bon est un grand mot ...



jacky 05/10/2010 15:42



de mieux en mieux bravo !!



Dplmanager 05/10/2010 19:46



Merci en tout cas j'essai !!



Joyssounet 05/10/2010 13:35



et encore bravo !



Dplmanager 05/10/2010 13:48



Merci c'est sympa !!


Prochain épisode dans 15 jours