Belle sortie du 15 Aout !!!

Publié le par Dplmanager

Super organisé ce Dimanche 15 Aout par un beau temps (enfin) avec une partie de ma dream Team, Le coach, Robert et son fils Adrien (11ans), Jean Pascal, ma femme et moi même !!!

C'est le départ également pour moi de ma préparation pour mon 1er Duathlon du 19 Septembre.

La sortie se passe sur un rythme correcte pour Adrien (1ere sortie) et ma femme car le but est de se faire plaisir à rouler tous ensemble. Le coach et moi feront des belles séances d'accélération en plat et en bosses afin de commencer à m'habituer à l'effort en course.

Encore BRAVO à Adrien et à ma femme pour avoir fait le parcours pas évident pour eux !!!

Notre parcours de 62 Km en 3h 10 est le suivant:

Nice - St Laurent du var - Carros - Pont de l'Esteron - Carros village - Gattières - St Jeannet - La Gaude - Cagnes sur mer - St Laurent du var - Nice

Les chiffres de cette sortie:

Vitesse moyenne : 19,4 Km/h

Vitesse max: 44,6 Km/h

FC moyenne: 155

FC max: 204

Dénivelé positif: 460 m

08--1.png08--2.png08--3.png08--4.png

Publié dans Cyclisme: Entrainement

Commenter cet article

caro 16/08/2010 19:04



et ca va ta un bon entrainement bientot tu pourra monter le puit de dome aller regarde comme sa sa te donnera envie de venir grimper vers chez moi lol


http://www.planetepuydedome.com/articles/les-principaux-cols-du-puy-de-dome-485-1.html



Dplmanager 16/08/2010 19:57



oh oui que ça donne envie !!! 


qui sais un jour !! 



paddy 16/08/2010 12:50



joli parcourt !!!! il faut vraiment que je m'y remette !!!



Dplmanager 16/08/2010 13:02



Et comment !!! 



coach 16/08/2010 11:42



c'est simpa une ballade a plusieurs



Dplmanager 16/08/2010 11:51



oh oui !! on a passé un très bon moment ensemble 



Joyssounet 16/08/2010 10:31



bravo ma puce, quelle performance !



Dplmanager 16/08/2010 10:34



oui tu peut être fière d'elle !!!


elle est au top



Rob 16/08/2010 10:22



Merci à tous pour cette belle sortie d'été, je suis fier de mon fils et de Nadine qui ont réalisés une belle performance.



Dplmanager 16/08/2010 10:25



oui on peut l'être !!! Bravo à eux