10 Km de St Laurent du var: Compte rendu

Publié le par Dplmanager

Et voilà, ma 4ème course est terminée ...

7h30: Réveil pour prendre un bon petit déjeuner à base de thé vert, brioches avec confiture et mon kiwi.

8h30: Départ tranquille avec ma femme et mon coach pour le stade ou nous allons récupérer nos dossards avec puce. J'ai le numéro 90. Je croise mon ami du web Franck ainsi que d'autres collègues.

9h20: Début de l'échauffement avec mon coach et séance photos. 

10h00: C'est le départ dans une bonne ambiance sans trop de bousculade, normal on est pas beaucoup, mon coach Alain part devant, je part avec deux ami et courons ensemble jusqu'au Km 5, les 5 premiers kilomètres se passent bien avec un bon rythme mais avec un vent de face assez génant.

Je passe le Km 5 en 26.50 minutes, je suis assez  satisfait de mon temps de passage et je suis content de trouver le ravitaillement mais il y avait que de l'eau et du sucre.

A partir du Km 6, je commence à souffrir du vent de face et d'un rythme plus élevé que d'habitude, je réduis un peu ma vitesse afin de récupérer un peu pour la fin avec quelques accélérations jusqu'au Km 8. A partir de ce dernier, je prends un gel "Coup de fouet", j' accélère en m'accrochant à un conccurent qui a une bonne vitesse, on se relai jusqu'au Km 9 puis il lache et je m'échappe en me disant "accroche toi, lâche rien, tu vas y arriver, tu améliore", le dernier Km est long, il fait chaud ...


Je trouve la force de maintenir ma vitesse  pour entrer dans la stade ou je croise Franck qui m'encourage. Ça y est, je suis dans le stade, mon coach est la aussi pour m'encourager mais je me rends compte qu'il faut en faire le tour comme à Monaco mais mon envie de réussir à faire un bon temps est plus forte, puis j'entends ma femme (toujours la pour m'encourager) et la je puise dans mes dernières ressources pour accéléré et finir en 54 min cette course pas si évidente !!!

Je suis super content de ma course, de sa gestion, de mon mental puisque je l'ai faite tout SEUL et de mes 2 minutes gagné !!!

En plus au tirage de la tombola je gagne un panier avec bougeoir et sac isotherme

Merci à ma femme, à mon coach et à Franck 

La course en chiffre:

10 Km en 54 minutes 

  • Vitesse moyenne: 11.3 Km/h 
  • Vitesse maxi de 14.2 Km/h
  • Fc moyenne: 204
  • Fc max: 219
  • T°: 16°C

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Publié dans Course à pied: Course

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Francky... 10/04/2010 08:25



Oui Didier, encore Bravo pour St Laurent, j'espère que tu auras bien récup cette semaine pour le prochain 10kil à Nice. Pour la tenue, sympa oui (enfin surtout la modèle sur le site de VO2
 ) par contre certainement un peu chaud pour courir... 


à+



Dplmanager 10/04/2010 09:07



Merci Franck, je suis content de te voir sur mon site, c'est vrai que les tenues sont belles (je te l'accorde pour le modèle , je suis moins bien), je n'ai pas trop chaud, le maillot est léger !!! J'aimerai bien monté un team, j'étudie en ce moment comment
faire, si tu as des idées ??



pierrecourse 08/04/2010 09:42



ha voila la suit elol bien pour avoir de svisites hein 


sinon bien belle course en progréssion peu encore mieuys fire je pense ave cun entrainement adapter aller bonne récup a bientot 


pierre



Dplmanager 08/04/2010 10:12



J'espère encore progressé effectivement, prochaine course le 18 à Nice.


Merci de ta visite 


A bientot


Didier



teambloc 07/04/2010 14:19



Très beau récit, on s'y croirait. Belle performance et très bien récompensée pas ce pannier garni, il faut savoir que le vainqueur a reçu quant à lui une coupe ,... mais vide! Encore bravo DPL.
African unit



Dplmanager 07/04/2010 15:38



Merci, en effet je suis très content !!



jacky 06/04/2010 20:01



on voit sur la 2ème photo que tu en bave c bien tu as tenu jusqu au bout



Dplmanager 06/04/2010 20:30



Je lache rien !!



coach 06/04/2010 17:00



tu a l'air frais dans le stade. 54 minutes c'est bien


a+ l'ami



Dplmanager 06/04/2010 20:29



Pourtant c'était dur !!!


Merci